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jeudi, 26 avril 2012 00:18

Savoir gérer ses états émotionnels

Écrit par 
 

Chaque 15 jours, Stéphanie Vigne vous présente une technique de développement personnel issue du livre "The Sourcebook of Magic" de L. Michael Hall, PhD.
Aujourd'hui vous allez découvrir la technique appelée :accéder et gérer ses états ressources

Concept :

Savoir gérer ses états émotionnels est une compétence incontournable pour vivre de manière harmonieuse et ressourçante, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.

Quand nous ne contrôlons pas nos états, et que ce sont nos états qui nous contrôlent, alors nous avons besoin de développer une compétence de « maîtrise ». Cette technique permet à celui qui l’utilise de prendre en charge sa vie en gouvernant ses états et d’utiliser les états ressources dont il a besoin en y accédant par différentes voies. 

 

Notre mental et notre physiologie sont les outils et les voies de base pour accéder et travailler avec nos états.

nlp state managment1-Le Mental

Comment pensons-nous ? Nous pensons en nous représentant dans notre esprit des informations sensorielles. Cette représentation interne encode ce que nous pensons et ce à quoi nous nous référons. Le contenu de notre film interne est constitué des choses que nous voyons, nous entendons, ressentons, sentons et goûtons.

Après l’élaboration de notre représentation interne, nous exprimons des mots au sujet de ces sons, sensations et visions pour les catégoriser, les classifier et les interpréter. Cela élève notre esprit au niveau supérieur, celui de notre matrice mentale.

 

2-Physiologie (corps)

Nous nous représentons ce film mental dans notre système corps-esprit. Nous incarnons ainsi nos pensées. 

Quand nous ressentons un état avec force et intensité alors il peut exister par lui-même.

Notre physiologie nous permet d’utiliser notre respiration, notre posture, nos mouvements, gestes…comme une seconde route royale vers la connexion ou reconnexion à nos états. Que se passe-t-il dans mon corps quand… ?

 

 Techniques d’accès aux états :

1-Accéder à un état par vos souvenirs

Remémorez vous un moment ou vous pensiez, ressentiez ou vous comportiez de manière telle que vous étiez dans un état ressource X (exemple confiance – calme – assurance …etc)

Accédez à ce souvenir et voyez ce que vous avez vu, entendez ce que vous avez entendu, ressentez ce que vous avez ressenti … à ce moment là. Autorisez vous à plonger et à revivre complètement ce souvenir.

Comment cela se passe-t-il ? 

 

2-Accéder à un état par votre imagination (construction mentale - projection)

Comment cela serait-il si …vous pouviez vivre l’état X comme une ressource ?

Si vous plongiez complètement dans cet état ressource, comment seraient les choses pour vous : à quoi ressemblaient-elles visuellement? Quels sons ou bruits entendriez-vous ? Que ressentiriez-vous ? ... Imaginait cela pleinement. Comment cela ce passe t’il ? Est-ce que vous aimez cela ? Qu’est ce qui pourrait même rendre cela encore plus agréable ?

 

3-Accéder à un état en modélisant un exemple référent.

Connaissez-vous quelqu’un qui a déjà expérimenté l’état X comme une ressource ? Alors que vous pensez à cette personne que vous connaissez ou quelqu’un que vous avez déjà vu ou entendu ayant expérimenté cet état ressource… dans votre film mental voyez, entendez et ressentez ce que cette personne expérimente avec cet état.

Maintenant plongez dedans et prenez une posture afin de voir, entendre, ressentir à partir des yeux, des oreilles ou du corps de cette personne. Maintenant regardez le monde à partir de cette expérience incarnée. Comment cela se passe-t-il ? N’est-ce pas un état formidable ? Un état d’excellence ?

 

Ancrer cet état ressource.

Quand on a expérimenté un état ressource corps-esprit, il est possible d’utiliser la technique d’ancrage pour ancrer cet état afin d’y ré-accéder en partie ou pleinement. Nous verrons cela lors d’une prochaine technique…

Stéphanie Vigne

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Lu 17170 fois Dernière modification le mardi, 23 juillet 2013 10:24
Stéphanie Vigne

Après un parcours professionnel dans le domaine culturel et international, Stéphanie est devenue un agent de transformation au service des personnes et des entreprises qui souhaitent booster leurs activités professionnelles en misant sur l’optimisation du potentiel humain.

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