Etape n°1 : Nommez le dragon
Jetez sur lui votre filet linguistique. Dirigez votre rayon laser sur lui, afin qu’il sorte de l’ombre :
* « Tiens, voilà le dragon de la colère »
* « Tiens, ce vieux dragon de l’auto-apitoiement »
* « Voilà le dragon : je suis mort, faut absolument que je fasse un somme »
Avec quel état « corps-esprit » avez-vous des difficultés ? Pour quelle raison ?
Expérimentez-vous l’un des états listés ci-dessous comme étant morbide, toxique, dégradant, etc ?
Stressé, tendu, « à cran », peureux, effrayé, pessimiste, négatif, méprisant, amer, revanchard, culpabilisant, auto-apitoiement, victime, cynique, pessimiste, culpabilisé par la colère, compulsif, dépendant de l’approbation, obsessionnel, colérique, rageur, sarcastique, timide, craintif, anxieux, hargneux, haineux, trop sérieux, honteux, méprisant envers soi-même, réactif, avare, cupide, rongé par l’inquiétude, recherchant compulsivement la compétition, dépressif, prompt à abandonner, vivant dans le passé.
Dans quel domaine avez-vous retourné votre énergie psychique contre vous-même ?
* Qu’est-ce qui est tabou dans votre vie ?
* Dans quel domaine êtes-vous intolérant ?
* Quels états refusez-vous d’expérimenter ?
* Quels états vous sont interdits ? (ou interdits aux autres ?)
* Quels souhaits ne laissez-vous pas venir à votre conscience ?
* Quelles impulsions condamnez-vous en les jugeant inacceptables ?
De quoi avez-vous peur spécifiquement par rapport à :
Le dégoût, la haine, l’embarras, la honte, la culpabilité, les sentiments religieux, l’optimisme, l’espoir, l’amour, la sexualité, la revanche, le fait d’être connu, célèbre, couvert de gloire, etc.
Explorez les attentes que vous avez de vous-même en générant de 5 à 12 phrases. Commencez simplement à écrire, sans censurer ce qui vous vient à l’esprit. Accueillez toutes les pensées qui viennent en écho aux expériences listées ci-dessous.
* Quand les déceptions arrivent (état primaire), je peux m’attendre à « ressentir-penser »…
* Quand quelqu’un me rejette, il m’arrive souvent de « ressentir-penser »…
* Quand quelqu’un me critique…
* Quand je reconnais une faille dans ma personnalité ou mon caractère…
* Quand je suis en colère…
* Quand j’ai peur…
* Quand je suis obsédé par l’argent, cupide, etc…
* Quand je me sens coupable…
* Quand je me sens faible ou vulnérable…
* Quand je m’aperçois que j’ai commis une erreur…
* Quand je suis déçu par moi-même…
* Quand je travaille…
* Quand j’appelle au téléphone…
* Quand j’ai affaire à l’autorité ou à des personnes autoritaires…
* Quand je m’aventure dans quelque chose de nouveau…
* Si je deviens riche…
* Pour devenir riche, il faudrait que…
* Economiser de l’argent sur une base régulière signifierait…
* Quand je pense à la pauvreté…
* Quand je pense à faire des économies…
* Quand je réalise que je ne connais pas le futur…
Extrait de Manuel d’initiation aux Méta-Etats de L. Michael Hall, Ph.D.
Traduction Denis Bridoux et Gilles Roy
